体を元気に

新型コロナウイルス感染症が拡大し
外出自粛生活が長く続いておりますが
皆様体調はいかがでしょうか？

今日は私が感染予防のために心掛けていることを紹介します。
それは『体温をあげること』です。
体温が1℃あがると免疫力が一時的に5倍ほどになると言われております。
方法は適度な運動、入浴、食事改善です。
運動はウォーキングやスクワットなど、毎日30分程度続けることが大切です。
入浴はシャワーだけで済ませず、湯船につかりましょう。
汗をかきすぎるとお風呂あがりに冷えてしまい逆効果なので気を付けてください。
食事は根菜や発酵食品、生姜などを普段の食事に取り入れると良いと思います。
これらのことで基礎代謝があがり太りにくくもなりますし、
肌の調子もよくなり美容にも大きな効果があるそうです。

マスクの着用や手洗いうがいも大切ですが
まずはウイルスに負けない体づくりを一緒に目指しましょう！！

投稿者：horiguchi